ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ПП С ВИШНЕЙ КБЖУ всего блюда: 388/38/8,2/37 творог 5% брикет- 200г яйцо- 1шт рисовая мука - 30г подсластитель по вкусу ванилин по вкусу вишня замороженная ✅Все ингредиенты смешиваем ✅Мокрыми руками отщипываем кусочек теста, формируем шарик, продавливаем и в центр кладём вишню (не размораживаем) ✅Вареники опускаем в кипящую, подсоленную воду ✅После всплытия варим 2мин ✅Лайфхак: если вареники положить в холодильник на 20-30мин- они не расползутся при варке

✅ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ КБЖУ НА 1/4 порции: 166/12/11/5 ✅КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 665/46/45/19 ✅Ингредиенты 🔹цветная капуста- 200 г 🔹брокколи- 300 г 🔹молоко - 200 г 🔹яйцо - 2 шт 🔹сыр - 100 г 🔹чеснок, специи ✅Цветную капусту и брокколи отвариваем 3 минуты. Смешиваем молоко с яйцом, тёплым сыром и специями Овощи выкладываем в форму и заливаем яичной смесью. Запекаем 30 минут при 180 градусах

✅САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ. 📌 Сочетание продуктов просто бомбическое! Обязательно попробуйте! ✅Вес готового блюда 200г.: 345/25 /24 /6. КБЖУ на 100г.: 172 /12 /12 /3. ✅Ингредиенты: - 2 яйца - 30г слабосоленой форели - 30г сливочного плавленного сыра (хохланд в баночке) - 30г помидоров черри (3 шт.) - укроп - 50г 2.5% молока - 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды - соль, перец (мне нравится лимонный перец). ✅Приготовление: Яйца смешать с молоком, добавить нарезанный укроп, соль. Вылить яичную смесь на сковороду, выложить помидоры, готовить пару минут на среднем огне, чтобы омлет начал схватываться. Выложить рыбу, потом сыр (с помощью двух чайных ложек очень удобно), жарить до готовности под крышкой (минуты 3-4). Сковорода диаметром 16см. Если приготовили на завтрак - подавайте с кусочком хлеба, чтобы приём пищи был сбалансирован. Приятного аппетита 🍽