Травничество с научным подходом.
Обитель для тех, кто хочет найти себя в сумбуре жизни, улучшить здоровье, продлить молодость и красоту с помощью экологичных решений и трав
Травничество с научным подходом.
Обитель для тех, кто хочет найти себя в сумбуре жизни, улучшить здоровье, продлить молодость и красоту с помощью экологичных решений и трав
Какие травы нельзя сочетать в сборе?
Помните мем, где лисичка из всего, что под лапку подвернется, варит «супь»? Иногда некоторые из нас немного эта лисичка, потому что сваливают в один чайник все замечательные травки, что нашлись в аптеке. Такой чай может быть не только бесполезным, но и вредным для здоровья.
Учимся делать по уму 😌☕.
1. Решите, какую проблему должен решать ваш чай.
2. Составьте список трав, которые, по своим свойствам, могут помочь
3. Смотрим противопоказания и убираем неподходящие травы.
А вот теперь мы составляем сбор.
Так какие же травы сочетать нельзя? Правила:
🌿 Растения с противоположными эффектами.
То есть, мы не соединяем успокаивающий и снижающий давление пустырник с адаптогенами типа женьшеня или аралии, которые давление повышают и добавляют бодрости.
Нет, даже если нужно успокоиться и взбодриться одновременно. Сердечно-сосудистая система не поймет и может обидеться. И нервная. Следуя этому правилу, не сочетаем в сборе:
• травы с закрепляющим действием(например, дуб) и слабительные, такие как ламинария или сенна;
• сосудосуживающие(зопник, кипарис) и сосудорасширяющие травы(черноплодную рябину, шлемник байкальский) и так далее.
А как узнать, каким действием обладают травы?
Например, в книге Подольской Е. Н. и Анищенко Л. В. «Энциклопедия лекарственных растений».
🌿 Растения, которые могут усугубить состояние.
Оно правило следует из противопоказаний. Например, при гипертонии - не добавить нагрузки на сердце классическими адаптогенами – женьшенем, лимонником.
Или не ускорять ток желчи при камнях в желчном пузыре, например, аиром и барбарисом.
При аутоиммунных проблемах – не вмешаться в иммунитет с помощью солодки голой или эхинацеи.
А при депрессивном эпизоде – не добавить седативных и успокоительных трав, скажем, валерианы или хмеля.
🌿 И еще одно очень важное правило – не соединять травы, которые будут мешать друг другу в сборе.
Что значит мешать? Снижать эффективность.
Например, богатые дубильными веществами травы осаждают белки. Это позволяет им оказывать вяжущее действие, но в то же время - снижает усвоение витаминов, минералов и алкалоидов.
Поэтому дуб(содержащий дубильные вещества, ваш капитан очевидность) в одной чашке с розмарином (который содержит алкалоиды) поругается и травы не окажут нужного действия.
Растения, которые содержат много полисахаридов и слизи – тоже замедляют усвоение минералов и других питательных веществ. Например, листья подорожника или семена льна.
🌿 И наконец, четвертое и последнее правило – классические адаптогены принимаем отдельно от всех трав и виде настоек.
Классические адаптогены это – женьшень, аралия маньчжурская, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, родиола розовая, элеутерококк колючий и некоторые другие.
Почему так? Эти растения умеют бодрить нервную и сердечно-сосудистую системы, поэтому можно навредить, мешая их с другими травами.
Кстати, при приеме вместе друг с другом их эффективность снижается, поэтому 1 прием – 1 настойка.
Вот, собственно и все. Ну, как все? Мир трав огромен и требует внимания и знаний, если вы действительно хотите делать хорошо своему здоровью. Так что до новых встреч на тропинке научной фитотерапии.
И доброго вам дня 🌿☕
P.S.: Если хотите научиться составлять сборы для любой ситуации по науке и разбираться в травничестве, приходите на последний летний поток, старт 1 августа.
Чуть попозже вечером подробности внесём.
Канал «Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»»
«Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 8 350 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 45 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
С каких трав вообще начать?
Когда мир трав перестаёт казаться «бабкиным угодьем» и появляется интерес к различным травяным чаям, встаёт вопрос: с чего вообще начать?
Я обычно советую завести себе вот этих ребят на полке. По тому, как часто вы ими будете пользоваться и сколько удовольствия это принесёт, станет ясно, куда двигаться дальше :)
🌿 Бузина чёрная, ягоды • Sambucus nigra
Отваривать 30 минут перед тем, как пить !
При простудах, гриппе, температуре и кашле
🌿 Имбирь • Zingiber officinale
При холодных руках и ногах, простуде, подташнивании, стрессе
🌿 Мелисса • Melissa Officinale
При грусти, тревожности, головной боли и бессоннице
🌿 Мята перечная • Mentha piperita
При усталости, коликах и вздутии живота
🌿 Ройбос • Aspalathus lineraris
При боли в животе, бессоннице, головной боли
🌿 Ромашка • Matricaria Recutita
При бессоннице, тревожности или несварении
☕️ Как заваривать?
Всё, кроме ягод чёрной бузины: 1 — 2 ч.л. на стакан кипятка, дать настояться 10 - 15 минут.
Ягоды бузины чёрной: 30 г на 1 л, отваривать 30 минут.
☕️ Можно ли сочетать между собой?
Конечно, как угодно. Единственный нюанс: если хотите соединить в сборе с ягодами бузины, то сначала вывариваете ягоды, а потом уже отваром заливаете выбранные травы и настаиваете.
Попробуйте, вам понравится :)
Обняли-приподняли.
Ваша команда Обители
Если вы тоже хотите научиться разбираться в травах, то 1 августа у нас доп. набор на последний летний поток «Научное травничество», потом уже осенью. Подробности тут.
А вообще сегодня настроение, конечно, есть дыню с сыром, ждать завоз инжира и морщить нос на то, что от июля осталась одна неделя, потом август, а потом до свидания, лето.
Я вообще-то всю жизнь лето не любила. Жара, духота, уныние. А потом вот сын родился, начались в отличной компании озера с черешней, жизнь на прогулках 24/7 (когда не работаю), сотня приключений, велосипедные покатушки. В общем, растрясли внутреннюю хтонь, и теперь прямо жалко! Вот бы ещё полгодика такой жизни. А лучше весь год.
Жду, когда этот приступ любви к лету закончится (надеюсь, к сентябрю).
У вас как настроение? Ждем осень или хотим лето?
И в целом вы как?
У нас тут подруги пишут что-то непонятное про какие-то транзиты планет откуда-то во что-то, Марсы в Овнах и уточняют, что настроения нынче могут быть далеки от радужных.
Хотим свериться.
Рассказывайте
*звук наливаемого по стаканам лимонада*
«Пить нельзя, а то всё упадёт», или «Женские травы» и мужское либидо
«Миф про чай с душицей... или зверобоем для мужчин. Якобы это чисто женские растения, а если уж мужчина их попьёт, то все, ахтунг. Либидо на нуле».
— вопрос от Алёны Teastories Ивановой
Напомню, «в предыдущей серии» мы разобрались, что влияет на либидо и функцию куча факторов.
Если коротко:
• здоровье нервной системы,
• здоровье сердца и сосудов,
• количество стресса,
• гормональный баланс.
То есть говоря о работе важной мужской запчасти, учитывать надо все факторы.
Чаще всего мешают даже не гормоны, а — стресс. Можно сколько угодно заливаться кофеином, прыгать на вершине холма с криками «Я Царь Горы!» и жать 100500 кг с грудака, но если психологический стресс доводит тебя до точки кипения, всегда есть шанс осечки.
...И ещё желательно учитывать половую конституцию. Напоминаю внезапное: парни — тоже люди, совершенно нормально, что они отличаются по темпераментам.
...Но мы тут о фитооздоровлении, так что вернёмся к травам.
☕🌱 Почему душицу, зверобой и хмель считают «женскими травами»?
В них есть вещества, которые мы называем «фитоэстрогенами». То есть они похожи на гормоны эстрогены и могут взаимодействовать с рецепторами в теле человека.
☕🌱 «Фитоэстрогены» — это как женские гормоны, только в растении?
Нет. Строение фитоэстрогенов отличается от естественных, которые вырабатывают яичники женщины.
Фитоэстрогены действуют на организм человека с трёх сторон:
• как эстрогены, но мало и сложно,
• как антиоксиданты,
• как протекторы, т. е. защитники.
Сейчас внимательно. Будут сложные слова, но вы справитесь и всё поймёте.
Выделяют три класса фитоэстрогенов: лигнаны, стильбены и флавоноиды (Lutomski J. et al., 1993).
К лигнанам относятся секоизоларицирезинол и метаирезинол, к стильбенам — ресвератрол.
Ресвератрол находят в сливе, чернике, бруснике, вишне, малине, клюкве и т. д.
Есть ли у этих ягод слава «женских» и пресекающих либидо? Нет.
Представители флавоноидных фитоэстрогенов делятся на 4 группы: изофлавоны, изофлавононы, изофлаваны и куместаны.
Они содержатся, среди прочего, в рисе, морковке, нуте.
Можно ли эти продукты мужчинам? Конечно. И даже нужно, они полезные.
☕🌱 Здорово, но как фитоэстрогены влияют на организм мужчины?
😎 Влияние на либидо и пододеяльный перформанс
Считается, что если у мужчины станет больше эстрогенов, то он начнёт превращаться в женщину и испытывать проблемы.
Но в вопросах либидо и функциональности мужской половой системы важны не эстрогены, а тестостерон.
То есть если фитоэстрогены влияют на уровень тестостерона, снижая его, то можно начинать бояться трав.
А если не влияют, то и нервничать нечего.
И тут для спокойствия идём и смотрим в исследования.
Ни продукты из сои, ни пищевые добавки, содержащие изофлавоны, не оказывают влияния на биодоступную концентрацию тестостерона у мужчин (Dabrowski W.M., 2004).
Изофлавоны не имеют эффектов на состав и объём эякулята, количество и подвижность сперматозоидов (Mitchell J.H., 2001; Dabrowski W.M., 2004).
И ещё исследование 2010 года: нет, не влияет [1]. И даже если посмотреть порасширеннее и повнимательнее, всё ещё не влияет [2].
😎 Польза
При этом «фитоэстрогены» мужчинам полезны. Например, соевые продукты могут снижать риск развития рака простаты [3].
И не только соя, но тут надо ещё поисследовать [4].
☕🌱 Ничего не понятно. Скажи проще, душица и зверобой вызывают синдром «на полшестого?» или нет?
Нет, не вызывают :)
А ещё эти вещества
• работают как противоопухолевое,
• защищают сердце и сосуды от повреждения.
А мы помним, функциональность сердечно-сосудистой системы также важна для мужского здоровья.
☕🌱 Выводы
«Всё есть яд, и всё есть лекарство». Так что умеренное употребление чая со зверобоем/душицей (она же орегано) не вредит ни мужскому либидо, ни работе мужской половой системы.
Но может нести пользу, если повышен стресс, есть склонность к депрессивным эпизодам, либо нужно защитить сердце и сосуды и здоровье в целом.
Что осталось непонятным — спрашивайте, разберёмся.
Обняла.
Яна :)
