«Тут канал для взрослых, у которых в жизни всё "ок",а внутри - ад.»
Для тех кто на грани развода или после разрыва, тех кто с тревогой, родителей подростков.
Не утешаю - честно разбираем, как выбраться, если готов брать ответственность и вкладывать
«Тут канал для взрослых, у которых в жизни всё "ок",а внутри - ад.»
Для тех кто на грани развода или после разрыва, тех кто с тревогой, родителей подростков.
Не утешаю - честно разбираем, как выбраться, если готов брать ответственность и вкладывать
Последняя возможность попасть на сентябрьский ретрит‑круиз из Шанхая — если вы думали присоединиться, сейчас самое время принять решение.
11–19 сентября 2026
Шанхай — Япония — море
Spectrum of the Seas
Экспертная программа в спокойном формате
Для кого этот ретрит:
• Специалисты и руководители, ищущие перезагрузку без суеты;
• Мамы в паузе между работой и отпуском;
• Те, кто ценит размеренный ритм, содержательное общение и безопасное пространство для работы над собой.
Небольшая группа — чтобы была глубина работы и личное внимание.
Программа:
⚫️Утренние практики: мягкие движения, дыхание, короткая медитация для восстановления ресурса;
⚫️Практичные экспертные сессии по личной эффективности и восстановлению энергии — коротко и применимо;
⚫️Формат mastermind: разбор кейсов, обмен опытом и инструменты, которые можно внедрить сразу;
⚫️Достаточно свободного времени для прогулок, чтения и наслаждения морем;
⚫️Комфорт на борту: хорошие каюты, питание и инфраструктура Spectrum of the Seas.
Почему важно именно сейчас?
Это не просто путешествие — это структурированная перезагрузка. Вы уезжаете из бытовой суеты и возвращаетесь с планом, инструментами и поддержкой. Мы добавили несколько мест, но их всё ещё очень мало — это действительно последняя возможность.
Напишите «Сентябрь» — я пришлю полную программу, варианты участия и условия бронирования.
⏳Решайте сейчас: места ограничены.
«Семейный психолог Амина Стрелец» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 767 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 248 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Чувствуете, что мотивация ушла в отпуск и не возвращается?
Это нормальнее, чем кажется.
Мотивация не волшебная искра — это результат нескольких факторов, которые можно понять и усилить. Короткий пост-план для тех, кто работает с клиентами или хочет самому вернуть ресурс.
Почему мотивация уходит
• Мы путаем мотивацию с эмоциональным подъёмом: он приходит и уходит.
• Ждём «вдохновения», вместо того чтобы строить привычки.
• Цели кажутся абстрактными — и мозг экономит энергию.
Где её реально искать (и на чём фокусироваться)
✅В ценностях и смысле
Найдите не «что нужно сделать», а «зачем это важно лично для меня». Смысл удерживает дольше, чем внешний стимул.
✅В идентичности
Мотивация крепче, когда действие соответствует тому, кем вы хотите быть. «Я — человек, который заботится о здоровье» работает лучше, чем «надо похудеть».
✅В маленьких победах
Большие цели дробим на очень мелкие шаги. 5 минут работы — уже шаг. Маленькие успехи дают мотивацию.
✅В энергии тела
Сон, питание, движение — влияют напрямую. Если энергии нет, мотивация уходит мгновенно.
✅В окружении и структуре
Уберите соблазны, поставьте напоминания, договоритесь о встречах. Контекст часто решает больше, чем сила воли.
✅В ответственности и поддержке
Партнёр, коллега, терапевт или группа — внешний контроль помогает начать и удержаться.
✅В вознаграждении и радости
Планируйте небольшие приятные стимулирующие «плюшки» за выполненные шаги — мозг любит «действие → награда».
Практический план на неделю (3 шага)
1️⃣Запишите одну ценность и цель, согласную с ней.
2️⃣Разбейте цель на 7 ежедневных маленьких действий (по 3–10 минут).
3️⃣Договоритесь о внешней проверке: отчёт другу или чек‑ин с психологом в конце недели.
Кого это касается:
• Клиенты, которые «не могут собраться»;
• Люди в состоянии выгорания или демотивации;
• Вы сами, если работаете в помогающей профессии и давно не чувствуете драйва.
Хотите краткую диагностику вашей ситуации?
Напишите «МОТИВАЦИЯ», и я с вами свяжусь.
Вы чувствуете, что всё время оправдываетесь в отношениях, боитесь озвучить свои потребности или постоянно ждёте одобрения от партнёра?
Самооценка — не про комплименты и успехи, а про внутреннее ощущение собственной ценности. И когда её не хватает, страдают близкие отношения: вы отдаёте больше, чем получаете, соглашаетесь на меньшее и теряете себя.
Как низкая самооценка проявляется в паре?
• Вы боитесь озвучить потребности и ждёте, что партнёр догадается.
• Часто говорите «я не хочу», но соглашаетесь ради мира.
• Чувствуете постоянную тревогу и проверяете партнёра.
• Берёте на себя вину за настроения другого.
• Иногда выбираете партнёров «исправляющих» — тех, кто даёт подтверждение вашей ценности.
Почему это важно менять?
Потому что без внутренней опоры вы теряете себя и становитесь зависимыми от внешних факторов. Работа со самооценкой даёт не только спокойствие в отношениях, но и ясность: кто вы и чего хотите.
Практические шаги, которые можно начать уже сегодня
1) Список достижений: напишите 10 своих маленьких побед за последний год — и перечитывайте вечером.
2) Памятка границ: сформулируйте 3 вещи, которые для вас неприемлемы, и проговорите их вслух (даже себе).
3) Техника «малых отказов»: начните отказывать в мелочах, где цена низкая — тренируйте способность говорить «нет».
4) Дневник мыслей: записывайте обвиняющие мысли («я не достойна/не справлюсь») и ищите альтернативы — факты против убеждений.
5) Ритуал заботы: 10–15 минут в день на то, что восстанавливает — прогулка, дыхание, чтение.
Изменение самооценки — не мгновенный скачок, а серия маленьких шагов и практик. Если вы готовы работать честно и терпеливо, отношения станут безопаснее и радостнее.
Готовы изменить сценарий ваших отношений и вернуть себе уверенность?
Напишите в комментариях «САМОЦЕННОСТЬ» — я запишу вас на диагностику. Мест немного — работаю с небольшой нагрузкой, чтобы дать каждому реальную поддержку.
У вас снова есть возможность присоединиться к нашему сентябрьскому круизу-перезагрузке из Шанхая.
📆11–19 сентября 2026
Шанхай — Япония — море
Spectrum of the Seas
экспертная программа в спокойном формате
Кому подходит этот круиз?
Для тех, кто хочет перезагрузиться без суеты: специалисты и руководители, мамы в паузе между работой и отпуском, те, кто ценит спокойный ритм и содержательное общение.
Небольшая группа — чтобы было комфортно и по‑настоящему безопасно делиться и работать.
Что внутри программы?
⚫️Утренние практики для восстановления ресурса (мягкие движения, дыхание, короткая медитация).
⚫️Экспертные сессии по личной эффективности и восстановлению энергии (коротко, применимо, без теории «на миллион страниц»).
⚫️Формат mastermind: обмен опытом, разбор кейсов и практические инструменты, которые можно использовать сразу.
⚫️Свободное время для прогулок, чтения и наслаждения морем — никаких перегруженных рабочих дней.
⚫️Комфорт на борту: хорошие каюты, питание, инфраструктура Spectrum of the Seas.
Почему это стоит вашего внимания ?
Потому что это не просто путешествие, а структурированная перезагрузка: вы уходите от бытовой суеты и возвращаетесь с реальными инструментами, планом и опорой.
Маленькая группа гарантирует внимание и качество работы.
Чтобы получить детали и забронировать
📝Напишите мне «Сентябрь» — я пришлю полную программу, варианты участия и условия бронирования.
Мест добавили, но они всё ещё ограничены — не затягивайте с решением.
