Тут научные практики из мира здоровья, которые работают и подойдут вам. МАХ: https://max.ru/join/NNP1qztHqd-E2OKaCrRIRazfifZmNXFYOAdk1m9C1oc РКН: https://gosuslugi.ru/snet/69fa09ce087f8fa9a10ddf05
Я знаю, что многие хотят начать менять фигуру и здоровье, но столько информации вокруг! Моя задача взять под контроль этот хаос и отгородить вас от него, выдав вам лучший способ улучшать здоровье! Хотите в 30,40,50 лет начать растить мышцы?! Комплекс готов - берите и делайте! Он сработает! А для тех, кто хочет собрать систему под себя под моим руководством - напишите сюда 👈
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И ЭНЕРГИЮ ЭТИМ ЛЕТОМ? Я регулярно раздеваюсь перед вами и тысячами других людей, потому что не хочу прятаться от насыщенной жизни. Вы, вероятно, замечали, что, когда вы недовольны своим телом, вы избегаете фотографий... открытой одежды и лишний раз боитесь проявить себя. А потом и вовсе выпадаете из активной и насыщенной жизни.... Я знаю изнутри, как после 35 лет многие женщины хотят это изменить. Они начинают заниматься активным спортом, но тяжелые тренировки невозможно выполнять постоянно! Вы начинаете очередной челлендж и бросаете занятия уже через месяц и вините себя в слабости. И кажется, что вам не хватает дисциплины, но на самом деле проблема не в вас! Вам предлагали подход, который невозможно встроить в реальную жизнь. Вам нужна не тренировка, после которой вы лежите без сил, а нагрузка, которую вы сможете повторять регулярно даже при плотном графике и сильной усталости. Но одних упражнений мало! Нужна система, которая учитывает состояние вашего организма и помогает быстро вернуть себе тело и энергию. Я собрал эту систему в бесплатном видеоуроке «Система Шопена: как вернуть себе подтянутое энергичное тело уже этим летом для женщин после 35 лет». Напишите мне в личные сообщения слово @shopensasha «система», и я вышлю вам урок.
Канал «Шопен про здоровье» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Шопен про здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 18 328 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 5 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Шопен выдал базу!
Шопено в 27 лет понял... Есть два худших упражнения для здоровья вашего тела. P.S. Худшие они не потому, что опасны, а скорее потому, что слишком безопасны и поэтому неэффективны. Некоторые из этих упражнений вы выполняли годами, поэтому этот список может вас расстроить. Но мой блог посвящён честности и научности в вопросах вашего здоровья. Первое – это раскатка мячиков, раскатка роллов, и неважно, что именно вы катаете. Любые лежания на валиках, где у вас якобы вправляются позвонки, к сожалению, всё это неэффективно для вашего здоровья. Да, это облегчает боль, убирает скованность, но никак не влияет на качество ваших мышц. Что же нам теперь делать с этим роликом? Берём ролл, упираемся спиной и делаем приседания до мышечного отказа. Каждое утро – один подход. Второе упражнение – это стретчинг. Долгая растяжка никогда не нарастит вам мышцы, пока вы не начнёте загружать этот стретчинг. Они не нарастят вам мышц, не сделают вас сильнее, а лишь временно убирают скованность и дают чувство облегчения. Правило очень простое: любой стретчинг должен выполняться до мышечного отказа. По сути, это и есть гипертрофные тренировки – стретчинг под нагрузкой до мышечного отказа. Поэтому, если вы хотите быстро и надолго стать здоровым или здоровой, необходимо выполнять именно такие упражнения до сильного мышечного отказа. Именно эти упражнения дадут вам не только фигуру, но и здоровье. Мышцы – это главная валюта вашего здоровья. Не тратьте время на бесполезные упражнения и растите свои мышцы гипертрофными тренировками. Пользуйтесь!
