ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

Медитации "РАСТВОРЕНИЕ ТРЕВОГИ" и "РЕСУРСНОЕ МЕСТО" Добрых выходных, друзья! На этой неделе мой канал медитаций пополнился ещё несколькими авторскими практиками. Предлагаю растворить тревогу и почерпнуть энергию в ресурсном месте. Буду благодарна обратной связи. • Медитация "РЕСУРСНОЕ МЕСТО" (~21 минута) –> ПРОСЛУШАТЬ (клик) • Медитация "РАСТВОРЕНИЕ ТРЕВОГИ" (~9,5 минут) –> ПРОСЛУШАТЬ (клик)

НЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: «ПОГРУЖЕНИЕ К ЦЕЛИ» Друзья, приглашаю! У каждого из нас есть цель. Или состояние, к которму мы хотим прийти. Но часто между нами и этим состоянием - мутная вода. Мы не видим дна, не чувствуем опоры, кружим на поверхности. Вроде бы знаем, куда плыть, но что-то держит. Нас ждёт 5-дневное погружение - мягкое, но последовательное движение вглубь себя, чтобы прояснить единственное: что именно сейчас стоит между мной и моей целью? Суть практики: Каждый день, с понедельника по пятницу, будетм делать один короткий последовательный шаг длительностью 3–5 минут, в удобное для вас время. Цепочка шагов выглядит так: ➜ Понедельник: ставим якорь (формулируем цель одним словом). ➜ Вторник: запускаем поток (собираем всё, что всплывает). ➜ Среда: начинаем сжатие (находим первые смыслы). ➜ Четверг: углубляемся (выходим на скрытые слои). ➜ Пятница: находим ориентир (получаем внутренний ответ). В субботу я открываю доступ к глубокой медитации "ТИШИНА МЕЖДУ ШАГАМИ", чтобы закрепить ответ в теле - не просто понять умом, а почувствовать. В итоге: В конце недели у вас появится ясный внутренний ориентир. Это может быть слово, образ или ощущение. Оно не даст готовое «решение», но укажет направление - ту самую точку, где ваше внимание сейчас нужнее всего, куда смотреть? Напишите в комментариях одно слово - вашу текущую цель или состояние, к которому вы хотите прийти (к понедельнику цель может измениться - это нормально ). Например: «Свобода», «Ресурс», «Деньги», «Любовь», «Здоровье», «Дело», «Покой», «Дом». Это слово станет вашей точкой отсчёта для всего погружения. Если не планируете участвовать, но чувствуете отклик - поставьте реакцию под постом. Так я буду знать, что вам интересно. Старт - в понедельник 27.07. А сегодня вечером читаем книгу Роналда Уэста "Включи силу подсознания. Практический курс воздействия на реальность". #саморазвитие #осознанность #медитации

«КОФЕ-ПАУЗА» (осознанность в каждом моменте) Когда: пьёте чай/кофе или просто сидите с кружкой тёплого напитка. Где: любое место. Не пейте сразу. Подержите кружку в руках. Почувствуйте тепло. Оно проникает в пальцы, ладони, запястья. Вдохните аромат - в нос, в горло, грудь. Выдохните с мыслью: «Я сейчас не бегу, я здесь, я есть». Теперь сделайте глоток. Это первый момент осознанности в вашем чудесном дне. С добрым утром, друзья! Кстати, вы сейчас пьёте чай или кофе? Делитесь в комментариях. Я, например, чай. #осознанность #саморазвитие #антистресс #медитации

МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА НА НОЧЬ Приглашаю вас в небольшое вечернее звуковое путешествие. Колокольчики и кварцевые чаши - инструменты, похожие на сказку, детские сны и негу в тёплой кроватке. Сладких снов, друзья! 💛 P.s.: фрагмент нашего сеанса для гостей студии "One yoga" на Смоленской (Москва). Кстати, небольшой "розовый шум" в записи - это работа климатической системы, так как в зале обычно проходят занятия "горячей йогой". #звукотерапия #медитации #саундхилинг #музыкадлясна