Ольга Лебедева / Pro Тело

Добрый вечер, мои дорогие! Я возвращаюсь к вам после небольшого перерыва. Он был связан с непростой ситуацией в Севастополе и Крыму — заранее запланированный отпуск немного растянулся из-за событий. Но именно там я получила очень ценный опыт: опыт проживания острого стресса и полной неопределённости, и, что ещё важнее, опыт выхода из этого состояния. Что помогало мне сбрасывать напряжение, что по-настоящему успокаивало нервную систему — этим я и хочу делиться с вами. Сегодня — о настоящем волшебстве ароматерапии. Стоило мне отыскать аромадиффузор, принести свои любимые масла и начать включать его и днём, и вечером, как я заметила: нервная система стала значительно спокойнее, а качество сна улучшилось в разы. Почему же ароматы так сильно на нас влияют? Этому есть тонкое научное объяснение. Когда мы вдыхаем запах цветка или масла, летучие молекулы попадают в нос и захватываются рецепторами — их у нас около 25 миллионов. Рецепторы переводят эту информацию в электрический сигнал, и он по обонятельным нервам устремляется прямиком в мозг. Удивительно, но обоняние — единственное чувство, которое не проходит через таламус, «распределитель информации» для других органов чувств. Первой станцией становится обонятельная луковица — крохотная, но важнейшая область. Именно обонятельная луковица тесно связана с миндалевидным телом — одним из центров управления нашими эмоциями, страхом, стрессом. Её влияние на миндалину сдерживающее, защитное. Когда мы сталкиваемся с опасностью, обоняние обостряется, и некоторые запахи могут мгновенно вызвать тревогу. Но так же работает и обратное: правильные ароматы мягко успокаивают нас, окутывают чувством благополучия, будто убаюкивая встревоженную миндалину. Исследования показывают, что при затяжном стрессе и печали обонятельная луковица даже уменьшается в размере, а при успешном исцелении — восстанавливается, возвращая нам природную «дамбу» для эмоциональных волн. Вот почему так важно баловать эту область. Поэтому, делясь своим опыстом, я делаю важную ремарку: ❗️масла мы подбираем исключительно индивидуально. Прежде чем использовать, обязательно вдохните аромат и прислушайтесь к своим ощущениям — бережно и аккуратно. И, пожалуйста, будьте особенно осторожны, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям. Аромат воздействует в обход привычного анализа и сразу проникает в глубину, поэтому наша внимательность здесь — главная защита. Пусть каждый вдох несёт вам капельку покоя. Берегите свою нервную систему, она у нас одна. В качестве дополнения - музыка которая убаюкивает и расслабляет https://music.yandex.ru/playlists/e57a1d77-357b-e591-8991-269fc2b366a2?ref_id=8F69671A-1A37-44D5-B9E8-290F0C79F486&utm_medium=copy_link (Amaniel, Shani)

Друзья, предлагаю вашему вниманию небольшой конспект по режимам работы нервной системы и рабочую таблицу для самонаблюдения. 1. Изучаем информацию из файла Основа. 2. Заполняем таблицу своих состояний. ❗️«Ты не можешь отрегулировать состояние, которое не умеешь замечать» Вы учитесь замечать свои состояния для дальнейшего их осознанного регулирования. В моем понимании, это базовый навык саморегуляции. Вопросы можно задавать в комментариях или в ЛС. Далее буду выкладывать рабочие материалы по этой теме в свободный доступ. Если вы действительно готовы заниматься своим здоровьем, собой, понимая и принимая свою ответственность, приглашаю вас в это удивительное путешествие ❤️ Ваше здоровье начинается с: - восстановления контакта со своим телом, - понимания того, в каком состоянии моя нервная система сейчас находиться и, что мне необходимо сделать для регуляции этого состояния. Если вы живете в состоянии хронического стресса любые практики, волшебные упражнения и т п будут иметь временный эффект.