ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Каждый день в работе с девушками понимаешь, как важно грамотно идти к цели 🎯 Чтобы потом, спустя год, вы мне не сказали: «Я не смогла его удержать». Делюсь реальной историей в работе ОТ и ДО, прошло более года! Вдохновляйтесь для себя, так может каждая👆 Для записи на программу сопровождения я открываю анкету предзаписи✍️ Пишите в личные сообщения или в комментариях слово «АНКЕТА», и занимайте свое место на программу «Стройность из любви», чтобы уже в этом году начать свой путь к стройному здоровому телу!♥️

Обещала поделиться РЕЦЕПТОМ ЯБЛОЧНОГО БОЖЕСТВЕННОГО ПИРОГА!🍎 Сейчас сезон яблок, это великолепный фрукт. Рецепт не самый диетический, зато очень вкусный и сбалансированный, в разы полезнее, чем классический. Оставлю мой вариант и пропишу с заменой сахара для сладкоежек, вы сами выбирайте, какой вам подходит: На 12 порций. Продукты: Тесто ▫️Сливочное масло 100 г ▫️Подсластитель ProFit 5 мерных ложек или 80-100 г сахара по классике ▫️Яйцо 2 шт ▫️Пшеничная цельнозерновая мука 180 г ▫️Полбяная ц/з мука 60 г (Вы можете взять только любую из них 240 г) ▫️Разрыхлитель 10 г ▫️Соль 2 щепотки ▫️Кефир 150 мл Яблочный слой ▫️Яблоки 800 г уже очищенные от косточек с кожурой! Посыпка ▫️Эритрит 20 г или сахар 40 г Готовим: 1. Яблоки порезать на мелкие кубики, их будет много, нам так и надо. 2. Масло мягкое смешать с подсластителем/сахаром венчиком. 3. Взбить яйца 2-3 минуты миксером + кефир, лопаткой силиконовой аккуратно перемешать. 4. В миске объединить муку с разрыхлителем и солью. 5. Соединяем: яйца с кефиром + масляная смесь + мука ➡️ вымешиваем тесто. Теста будет казаться гораздо меньше, чем яблок, все хорошо. 6. Форму смазываем маслом слегка, у меня была большая (21*30 см). Можно взять 24*24 см. Выкладываем 1/2 теста + 1/2 посыпки сверху ложкой распределяем + 1/2 яблок прямо плотно утрамбовываем в тесто, но не чрезмерно. Далее так же тесто➡️посыпка➡️яблоки. 7. Выпекаем в разогретой духовке 175 С 60 минут. Дать немного остыть и можно есть! Это очень вкусный сборный пирог. Это НЕ шарлотка. Я просто поела от души и накормила всех, бабушка особенно была в восторге😍 Всем приятного аппетита. На здоровье.🫶

ВЕС и БЕРЕМЕННОСТЬ🤰🏻 🎙️ Аудио подкаст Можно слушать на х1,5 - 6,5 минут Что разбираем: ▫️Повышение калорийности во время беременности ▫️Частая ошибка ▫️За счет чего женщина набирает во время беременности ▫️Нормы прибавки в весе во время беременности ▫️Если ваш вес больше нормы ◽️Если ваш вес меньше нормы ▫️Как снизится вес после родов Приглашаю к прослушиванию, кому эта тема интересна и актуальна.

Почитала ваши комментарии, поняла, что большинство считают + 10 кг к 21 неделе беременности это много, и вы оказались правы. Благодарю за то, что делитесь своим опытом. Сейчас я хочу разобрать с вами несколько моментов, что нужно знать про ВЕС и БЕРЕМЕННОСТЬ, какие частые ошибки допускают женщины в этот период, сделаем это в виде подкаста⬇️