Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️
Джатхара Паривартанасана (Jathara Parivartanasana)
Сегодня в фокусе - поза скручивания живота, которая мягко, но эффективно работает сразу по нескольким направлениям.
📌Название асаны складывается из трёх слов:
«джатхара» (живот), «паривартана» (скручивать)
и «асана» (положение тела).
Звучит как приглашение прислушаться к своему телу - и мы им воспользуемся!
☀️Чем полезна эта асана:
➡️Улучшает кровообращение в брюшной области — а значит, органы получают больше питания и кислорода.
➡️Стимулирует работу ЖКТ и тонизирует печень, селезёнку и поджелудочную железу — помогая телу работать слаженнее.
➡️Укрепляет мышцы пресса, в том числе косые и поперечные - это не только про силуэт, но и про здоровую поддержку корпуса.
➡️Помогает справляться с дискомфортом: при гастрите, запорах, вздутии живота поза мягко стимулирует пищеварение.
➡️Может способствовать уменьшению жировых отложений на животе за счёт активации глубоких мышц.
➡️Улучшает подвижность позвоночника и помогает при растяжениях и ущемлениях в пояснице и тазу - возвращая телу лёгкость движений.
✅ На что обратить внимание при выполнении:
✔️Плечи и лопатки плотно прижаты к полу - так скручивается именно корпус, а не шея и плечи.
✔️Стопы держите вместе и сократите на себя - это стабилизирует нижнюю часть тела.
✔️Угол между корпусом и бёдрами - не более 90 градусов: так нагрузка распределяется безопасно.
✔️Грудной отдел и верхняя часть живота скручиваются в сторону, противоположную направлению ног - движение должно идти из центра.
⚠️ При острых болях в спине, травмах, серьёзных заболеваниях ЖКТ и в период обострения хронических состояний позу лучше не делать или выполнять в максимально мягкой вариации!
Попробуйте Джатхара Паривартанасану на ближайшем занятии или дома (если нет противопоказаний) - и почувствуйте, как тело становится более гибким, а пищеварение - спокойнее 💛
А вы уже знакомы с этой асаной?
Расскажите в комментариях, какие ощущения она у вас вызывает - или поделитесь, какая поза сейчас ваша любимая! ⬇️
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#асананедели #джатхарапаривартанасана
Канал «Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 317 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 51 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
💬 В каналах MAX появились комментарии — как использовать их для бизнеса?
Подписчики могут оставлять комментарии под публикациями, а вы — отвечать от лица канала. Функция уже доступна на Android, а также в десктопной и веб-версии MAX.
Чем это полезно бизнесу?
🔹 Собирайте обратную связь
Узнавайте мнение клиентов о товарах, услугах, акциях и новых предложениях.
🔹 Отвечайте на вопросы
Разбирайте популярные вопросы прямо под постами — это поможет другим подписчикам быстрее находить ответы.
🔹 Повышайте вовлечённость
Когда подписчики могут участвовать в обсуждении, они чаще возвращаются в канал и взаимодействуют с контентом.
Чтобы включить комментарии, откройте настройки канала и активируйте новую функцию.
🎈У НАС ПРАЗДНИК! 🎈
2️⃣5️⃣ИЮЛЯ приглашаем вас на День открытых дверей в студию йоги «ТеррА» 🎈
И это не случайная дата❕
С 25 июля по 20 ноября 2026 года начинается Чатурмасья - особый четырехмесячный период в ведической традиции, который считается временем внутреннего очищения, духовного роста и накопления жизненной энергии.
✅ Это время, когда особенно благоприятно:
- ➡️замедлиться и выйти из привычной суеты;
- ➡️уделить внимание себе и своему внутреннему состоянию;
- ➡️избавиться от того, что больше не приносит пользы;
✅ Заложить новые привычки и намерения, которые будут поддерживать вас весь следующий год.
Именно поэтому мы решили открыть этот период совместной практикой, знакомством и теплой встречей.
💌 Программа Дня открытых дверей:
10:00 - Встреча гостей.
10:15 - Гвоздестояние «Тропа воина»
10:30 - Ошо-медитация (тестовая сокращенная практика)
11:00 - Суфийские кружения
11:30 - Дыхательные практики
12:00 - Завершающая медитация с тибетскими чашами
13:00 - Свободное общение
В завершение встречи мы случайным образом разыграем подарки среди участников! 🎁
🫶Вход свободный!
Если захотите поддержать студию, будем благодарны за посильный и разумный донейшн 🙏
Приходите сами и приглашайте близких.
❕Запись обязательна ❕
Ждем вас 25 июля в 10:00!
До встречи в студии! 🧘♀️
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#деньоткрытыхдверей #праздниквстудиийогитерра #розыгрышподарков
